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单腿变身跳
准备：面向７点，右腿绷脚前点地，双山膀。
动作：左脚向前上步，双手自然下垂，右腿沿地面擦出向前踢腿９０°，同时左腿由蹲快速推地起跳，双手由下而上带力成双托掌位。空中变身１８０°，即右腿由前腿经旁腿变到后腿，主力腿向斜前方有力而敏捷踢出，双手由双托掌变成双山膀，落地主力腿半蹲，后腿及双山膀舞姿保持不变，经后点地擦地回复到准备位。
教学要求：
（１）起跳时动力腿经由地面擦，踢出所击发的力量与主力腿经半蹲推地的力量要协调、同步、集中。
（２）身体保持直立，后背有力地拔起，按上、下垂直运动线路起跳变身。
（３）变身要快而准确，动力腿必须经前、旁然后变成空中后腿要控制住，防止晃荡，主力腿在空中要主动向前踢起。
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