古典舞基本功训练 古典舞抬后腿教学辅导
抬后腿
髋关节固定并且为支撑点，上身与后腿同时抬起，再返回原位的运动过程，是对腿部肌肉和背部肌肉能力同步协调、提高的一种方法，通常有单腿和双腿两种形式，但可以结合在一起练习。
准备：俯卧，双并腿，双手向前平伸与肩同宽。
动作：抬后腿也可在双腿抬起的姿态上做，要求相同。主力腿伸直外开绷脚，动力腿脚尖发力带动整条腿向上抬起的同时，上身以腰发力，向上抬起。
教学要求：
（１）后腿抬起的幅度尽可能大，但必须保持在髋、腹平整的形态上完成。
（２）抬后腿的节奏处理和次数反复要根据训练目的和练习者程度而具体设定。
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