古典舞基本功教学 地面基础训练直抬腿训练方法
(1)直抬腿。 准备:仰卧 双腿在绷脚的形态上以脚尖发力带动整条腿向上直抬至25°、45°或90°,然后,再速度均匀、有控制地回复到准备位。直抬腿可以单腿做,也可双腿做。 教学要求: ①动作用力意识要集中到脚尖,以此带动整条腿的动作。 ②脚落下时,要强调以脚尖为点向远向下放送的动作意识。整个动作过程,均要注意腰部要松弛地贴于地面。