舞蹈基本功教学 拉丁舞基本功练习要点

舞蹈基本功教学 拉丁舞基本功练习要点

拉丁舞基本功的练习是最重要的，以前初学时没感觉到用力的要领，所以做八字运动时中轴总在晃 ，因此提醒初学者注意以下几点：

1.做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两 脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。（这点很重要）

2.伦巴属四拍音乐，每拍之间的&用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，一般练习时应以&2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。

3.每拍过渡时的状态都在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗 , 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地过程是脊椎晃动的主要原因！

4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体,眼要往远处看,上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。

5.脚型，除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素 。做basic movement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位 置。而且脚也要绷紧，后跟抬离地面,再出腿,相信拉丁的味道会更浓郁。

6.basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因摆胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌。

7.cucaracha和time step时，two之前的&要压地充分，移动要快速到位，初学时应严格按照音乐的节奏，two,three,four一定要移动到位，这样可以练习节奏感和对抗感。相信也可锻炼松弛有度的用力方法，找到适合自己比较轻松省力的移动技巧。

8.练习时要始终张着嘴，不要憋气，每四节一呼吸，four的时候吸气.多加练习有助于形成良好的呼吸感觉。