民族民间舞蹈舞步教学 傣族舞步伐类动作训练

民族民间舞蹈舞步教学 傣族舞步伐类动作训练

平步
准备：以右脚为例，正步准备。
动作：前半拍右脚向前一步，全脚掌落地，身体重心下沉。同时，右腿屈膝身体重心移至右腿；后半拍右腿直膝，同时左脚有挠地感，小腿后抬，身体重心上移。
要求：动作时膝关节要匀速屈伸；平步时，胯要随出脚向同一方向动。抬腿有力，落脚轻稳。

点步
1、旁点步：右之字步准备。动作时，右旁吸腿脚尖垂直地面（绷脚），点地立即离地面（犹如蜻蜓点水）。点地前稍慢蹲，点地后快速起立，上体保持基本姿势，脚收回原位。
2、点上步：点地后向前上步。强调小腿上吸的动作，膝关节动作颤动要大。
3、点退步：点地后向后退步。
4、点跳步：（前、后点跳步）每次点地后，主力腿跳离地面。

踮步
左踏步准备（以右脚为例）。
1、单踮步：单腿行进的踮步，一般一拍一步。
2、吸踮步：动力腿在上步前加做正吸腿，一般二拍一步。
3、碎踮步：正步准备，双腿稍屈膝，移动时身体重心始终落在右腿上，左腿屈膝，脚尖前点地，一拍一步。
4、跳踮步：右丁字步准备，第一拍，双手翻腕成立式掌。同时右脚原地再踮一步，左脚离地，准备下步左脚起步。动作：前半拍，右脚原地或向某方向一步，全脚落地随即屈膝，同时左脚离地；后半拍，左脚单踮地，右脚离地，用踮地脚（动力脚），推动另一只脚（主力脚）原地或向某一方向上一步。两脚可交替进行，踮步行进方向可变化。要求：主力腿的屈伸动作要柔和，身体重心随之起伏。

嘎光步
嘎光在傣语中的意思是跳鼓，也就是大家围着鼓跳。动作时，每拍都要保持颤动。以右脚为例，前半拍左腿为主力腿，双腿屈膝，身体向下颤动时右脚后擦地；后半拍左腿直膝，身体颤动（向上）时，右腿抬起。