舞步教学 东北秧歌基本动作步法类走踢歩教学

舞步教学 东北秧歌基本动作步法类走踢歩教学

步法类动作走踢步

1、走场步：
准备：正步。
动作：两脚交替向前或向后走动，小腿松弛，似一般走路，但屈伸稍大。

2、后踢步：
准备：正步。
动作：预备半拍，一腿微屈，另一腿用脚掌向后踢出。一拍，踢出的脚很快收回，落地成正步直立。左、右交替进行。上身左右摆身，左踢右摆，向前进行，动力腿落到前点地或向前全脚落地。如全脚落地，上身改为前后扭身。

3、前踢步：
准备：正步。
动作：预备半拍，下脚稍勾脚直膝向前踢出15度，同时摆身。一拍，踢出的脚收回，两腿同时微屈。左右交替进行。
要求：踢出要快，落地要实。向前行进时，动力腿向前落下，重心随之前移。主力腿也可将脚后跟抬起立半脚尖作踢步。

4、蹲踢步（男）：
准备：正步半蹲。
动作：两腿始终在半蹲的姿态上交替做前踢步，没有屈伸。

5、旁踢步（男）：
准备：正步。
动作：预备半拍，右腿直立，左小腿向左后方踢出，同时向右扭身。一拍，左腿收回成正步半蹲；后半拍的动作对称。
要求：踢出要快，擦地要有力。踢出不要太高，离地即可，胯部要有小的左右摇动。

6、旁踢步（女）：
准备：正步。
动作：预备半拍，右腿微屈，左脚掌是内侧经擦地向左后方踢出。一拍，左脚收回成正步直立；后半拍的动作对称。
要求：踢出要快，擦地要有力，踢出不要太高。离地即可，胯部要有小的左右摆动。

7、八字旁踢步（男）：
准备：八字步。
动作：预备拍右腿自立，左腿向左斜前方踢起15度，上身向左摆。一拍，左腿落原位，同时右腿向右斜前方踢起15度，上身向右摆。
要求：八字旁踢时两腿要直，没有屈伸。

8、十字步：
准备：正步。
动作：第一拍，左脚迈向右前方。第二拍，右脚越过左脚迈向前方。第三拍，左脚撤向左后方。第四拍，右脚撤向后方。

9、别步：
准备：八字步。
动作：第一拍，右脚向右迈出为重心，上身左摆。第二拍，左脚交叉上步成右踏步，上身右摆。别步动作与此对称。
要求：动作和屈伸结合，也可加后踢步。向前做时要走成横八字，即脚按横八字位置向前迈出。步子不可过大。

10、吸腿立步：
准备：左丁字步。
动作：预备拍，绷左脚前抬15度，右腿半蹲。第一拍，左腿向前探出，落地直立半脚尖，右腿立即前吸。第二拍，右腿落地半蹲，绷左脚前抬15度。反复进行。