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拧身后腿转
拧身后腿转是女班的主干教材，也是复合转的基础动作。女班教材与许多复合转都是在后腿转的基础上变化、发展衍生而来的，所以后腿转在女班的旋转训练中有着重要的位置。
准备：（以向左为例）面向２点，左弓箭步，右手山膀，左手按掌。
动作：左手经按掌打开，发力快速到展翅位，同时右腿推地成后腿９０°。左腿经蹲推起半脚尖，右手由山膀到按掌位舞姿，身体快速横拧、胸仰，眼睛由左边展翅手的位置看出，在主力面的引领、半脚尖的推动下，形成拧身后腿舞姿并旋转。
教学要求：
（１）后腿转过程中强调身体各部位同步协调发力的快速完成，注意手、腿的延伸和力量贯穿于趾尖。
（２）转时主力腿应主动前推，并保持动力腿后腿的外开和高度。注意在旋转时保持身体的横、拧、仰的姿态和走上身、留下身的运动规律。拧身后腿转有原地的后腿推地发力和上步移重心推地发力两种做法。
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