古典舞基础动作训练辅导 仰卧两头起叠训练方法
仰卧两头起叠 以髋关节为支点，以腰腹肌收缩为主动，带动躯干与双腿在并拢伸直的形态上向内贴拢的一种反复动作形式。 准备：仰卧，直腿绷脚，双手伸直置于头部上旁。 动作：以髋关节为支点，躯干与双腿同时向里叠拢，落回原位，并连续进行。动作节奏的快慢可依练习者程度或训练目的而定。 教学要求： （１）躯干与双腿要保持伸展和直立，并将其叠拢。 （２）落下时，要轻捷，有控制。
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