舞蹈练习注意事项 压腿时5大注意事项
压腿的5大注意事项 压腿时为了避免拉伤或者跌倒,一定要注意以下5要: 1.要稳------单腿站立时必须站稳,最好能有个扶手,避免摇晃失重跌倒; 2.要轻------压腿用力不能过猛,以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤; 3.要缓------压腿的动作宜缓慢; 4.要短------一般每次3~5分钟即可; 5.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼,还要做一些踢腿练习来放松调整。