古典舞基本功训练 古典舞下后腰训练步骤
下后腰是在跪姿训练中，以腰发力带动双臂，与双托掌舞姿相结合，由颈椎到尾椎向后弯曲至双手抓脚的形态，是训练腰部软开度的一种方式
准备：跪姿，双托掌。 动作：在手臂的引领下，带动自头部、颈部依次向后、下方弯腰，直至以双手抓住脚腕。然后，以顶腰之力，自腰椎至胸椎依次直立回复到准备位。 教学要求： （１）向后下腰时，强调以双托掌引领带动躯干向后向远下压。 （２）肩、膝同距，强调起后腰时的动作次序与下后腰的动作次序相反。
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