方形步的练习方法 伦巴基本步法练习

方形步的练习方法 伦巴基本步法练习

　　向前的过程:

　　One:左脚在左侧脚尖着地,脚尖和脚跟在一条横的直线上,重心在右脚,两腿保持饱满的直线.

　　N:左脚收于右脚旁,收脚之前一定要先松弛膝关节再收脚,膝关节关闭脚尖打开,脚跟并拢,重心在右脚.

　　Two:左脚沿右脚的直线方向向前出一小步,步幅要适中,步可以过大.重心在左脚,左脚脚尖要打开.

　　N:重心移动到两腿之间,右腿的膝关节自然的靠拢于左腿膝关节的旁边,左腿超直.

　　Three:重心由两脚之间向后移动到右脚.两腿保持直线.

　　N:左脚收回到右脚旁,脚尖打开脚跟并拢.左腿膝关节关闭,之后左脚向左侧伸出,脚尖着地.

　　Four:重心由右脚移动到左脚,右脚在右侧,脚尖和脚跟在一条直线上.

　　向后的过程:

　　One:右脚在右侧脚尖着地,脚尖和脚跟在一条横的直线上,重心在右脚,两腿保持饱满的直线.

　　N:右脚收于左脚旁,收脚之前一定要先松弛膝关节再收脚,膝关节关闭脚尖打开,脚跟并拢,重心在左脚.

　　Two:右脚沿左脚的直线方向向后移动到右脚重心,两腿保持自然的直线.

　　N:自然的挤压右胯(现在暂时不要求新学员做到挤压胯位,因为对拉丁舞的了解不深的情况下,压胯会影响到孩子们的身体的直线的控制,所以不做重点要求,在提高阶段才做为重点完成)

　　Three:重心由右脚移动到左脚,左胯向上展开(也叫开胯).两腿保持直线,两脚前后站立.

　　N:保持重心腿左腿腿部的直线的同时松弛右腿膝关节右脚经过左脚旁向右侧伸出,右脚大拇指内侧着地.

　　Four:重心由左脚移动到右脚,左脚在左侧,脚尖和脚跟在一条直线上.