古典舞基本动作教学 旁吸伸腿训练方法
旁吸伸腿是在地面卧姿基础训练中，以侧卧为基本形态，结合旁吸伸腿的运动路线，培养腿部正确用力意识的形成，以及提高髋关节周围肌肉能力的一种训练方法。
准备：侧卧。
动作：身体侧面接触地面，面侧贴于手臂，以动作腿脚尖为主动，膝部为动作的支点，带动整个脚掌松弛地沿主力腿内侧吸附至主力腿膝关节处，形成旁吸腿。以膝关节为支点，脚尖引导整条腿向外向上伸出，使髋部与身体形成９０°角，是为旁吸伸腿。
教学要求：
①动作腿要在向外旋开的形态上完成动作。
②腹背收紧，保持侧卧体态的平衡。
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