舞蹈技术技巧训练 民族舞大八字步位中跳教学辅导
在小跳的基础上，由半蹲变成深蹲，同样方法推地起跳。
[训练内容]双起双落（主要以能力训练为主）。
大八字步位中跳
姿态：双腿自然站立，成大八字步位，手臂拉开到山膀。
按准备姿势站好。
膝关节弯曲、深蹲，同时手臂保持不动。
由脚跟发力到脚掌推地起跳，同时手臂由一位变到三位。
落回时，由蹲到直立，同时手由一位打开放原位。
如此重复几遍动作。
[常见问题]由于中跳起跳高度、力度较大，导致身体易向前倾斜，所以在练习时应特别注意对上肢的控制，使身体尽量保持在同一平面内垂直直跳，以便更好的达到训练效果。
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