民间舞蹈基本动作教学 胶州秧歌下肢动作教学

民间舞蹈基本动作教学 胶州秧歌下肢动作教学

1、丁字拧步前（四拍完成，2/4，慢速）

准备：体向一点，正步位。
动作：起拍，体向一点双膝靠拢略屈，由双膝带动向二点拧同时右脚抬至左脚踝内脚尖对三点。第一拍，双膝拧回一点左脚落地脚尖对八点成丁字步，双脚略屈。第二拍，双腿慢慢伸直，重心向左前腿移，右成后踏步。后两拍做相反的动作。

2、丁字拧步退（四拍完成，2/4 ，慢速）
准备：体向一点，正步位。
动作：起拍，双膝靠拢略屈，左脚向后略离地。前两拍，左脚落右脚下后成丁字步，同时右脚脚跟着地与膝同时碾至八点体也转至八点，上身和面对一点。后两拍，做相反腿动作。

3、提拧步（二拍完成，2/4 ，快速）

准备：正步位。
动作：起拍，双膝靠拢拧至二点，右脚跟抬起左脚抬至右脚踝内侧脚尖对二点，体转向三点。第一拍，体向一点双膝拧向八点，左脚尖对八点落地弯，丁字步蹲，右脚弯后踢步略离地。第二拍，右脚脚掌落地，左脚抬至右脚踝内侧双膝拧至二点，左脚尖对八点，体转向二点。

4、丁字三步（六拍完成，2/4 ，快速）
准备：体向一点，正步位。
动作：起拍，体向二点，双膝拧至二点，右脚跟抬起左脚抬至右脚踝内侧，脚尖对二点。第一拍，体转向一点双膝向左拧，同时左脚落地成正步外缘着地腿略屈，右脚在左脚弯处略离地。第二拍，右脚上左脚旁成正步内缘着地，左脚外缘着地不动。起拍：双膝向右拧，同时左脚旁内缘右脚外缘着地。第三拍，体转向八点双膝打开至八点，左脚向后撤一步脚掌落地，右脚抬至左脚踝内侧，脚尖对八点。后两拍，做相反方向。

5、倒丁字碾步（二拍完成，2/4 ，中速）
准备：体向一点，正步位。
动作：第一拍，双膝靠拢左脚向二点全脚探出，脚尖对二点成倒丁字位。重心移至左腿，体转向二点。第二拍，做相反腿的动作。