舞者的身体素质训练方法之速度训练法
1、原地小步跑
目的：训练舞者的动作速度。
要求：充分用脚尖、脚掌压地，频率逐渐加快。
2、原地高抬腿
要求：上体直，重心高，速度快。
3、20——30米快速跑或加速跑
做法：可用计时、比赛、追逐跑等形式。
目的：训练舞者位移速度。
要求：跑时重心要高。
4、上坡跑
目的：训练舞者的位移速度。
要求：上坡时后蹬有力。
5、下坡跑
要求：下坡时频率要快 。
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