古典舞教学 古典舞大弹腿动作训练
大弹腿
大弹腿是中国古典舞基本功训练中典型动作之一，它的直接训练目标是灵活性和快速的爆发力。大弹腿的训练形式主要有两种：一种是在前、旁、后形态上的弹腿，一种是经吸撩的带韧性的撩弹腿。
弹腿。
准备：正步，山膀，正吸腿。
动作：在吸腿的基础上，大腿自髋部固定住，膝关节为支点，以脚尖之力向外弹击，弹腿力量的击发要迅速、有力，动作要有停顿感。收回后，可反复多次做。正、旁的弹腿做法是一致的。后弹腿，在外开的状态下做，其用力的方法是，经脚后跟内侧、膝关节、髋关节三位一体的共同作用力向外有力地伸出，同时，小腿要尽量向上伸展。
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