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单手支撑、旁换旁踢腿是在侧卧的形态上，以单手撑地和上腿屈膝蹬地为支撑点，腰胯同时发力，带动贴于地面的一条腿向上踢，当所踢的腿带动身体在空中形成斜线时，另一腿迅速踢起，与之形成交换的运动过程。
准备：侧卧，右肘部撑地，主力腿伸直绷脚，动力腿屈膝蹬地，置于主力腿膝部。
动作：在右腿绷脚踢起４５°的同时，左腿蹬地，左手撑地，腰腹与此同步发力向上蹬起，形成左手撑地，身体腾空的姿态；与此同时，借助于踢右腿及蹬地、撑地的合力，左腿快速向旁踢起１４０°及以上，在空中形成右、左腿的交替踢起，然后有控制地回复到准备位。
教学要求：
（１）强调支撑、上踢、撑地力量协调、集中。
（２）腿部在空中交换要快速，清晰，动作幅度足够。
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