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连续的旁腿转
准备：（以向左为例）面向１点，二位，左脚为动力腿旁点地，右手按掌，左山膀。
动作：做单一旁腿转两圈后，主力腿与身体面向１点形成半蹲，动力腿对２点十字腿绷脚，左按掌，右山膀，身体同样对１点，当主力腿经蹲快速推起半脚尖的同时，动力腿从十字腿快速环动到旁腿９０°，双手平伸，旋转一周。如此循环，进行连续的旁腿转，每次旋转均需留头甩头。
教学要求：
（１）连续的旁腿转要注意半蹲技术的掌握和每次蹲时动力腿停留的准确位置，注意立腰提胯。
（２）注重连续旋转过程中，主力腿的力量集中，动力腿的脚尖和手要主动打开，形成动力，力量要协调，防止扭拧的现象出现。
（３）连续旋转过程中，注意保持动力腿的高度，以及身体的平衡，留头甩头要清晰。
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