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1、垂下手：双臂自然下垂，小臂、双手内侧贴着身体。
2、斜下手：双臂向旁（或前或后）抬到45度。
3、横手：双臂向两旁抬起与肩平。
4、斜上手：在“横手”位置上，双臂向上抬至45度。
5、顶手：在“斜上手”位置上两肘和手腕向里稍弯曲，成手心对外的圆型顶物状。
6、扛手：在“顶手”位置上，两手、肘部弯曲往下落到与肩平，手扛在耳边，成扛物状。
7、前手：在“扛手”的位置上，手心向上，双臂向前伸直肩平。
8、盖弯手：在“前手”的位置上，肘部旁移，两肘向里弯屈，两手指收到胸前。
9、肩围手：在“盖弯手”的位置上，两肘向下，双手交叉，手指与肩平。
10、交叉手：在“肩围手”的位置上，两肘下放，两手腕交叉在腹前，双臂成椭圆形。
11、提手：在“交叉手”的位置上，两肘向旁微提起，成椭圆形，双手背朝内。
12、后背手：在“提手”的位置上，双手放在腰后轻轻地拉起。
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