民族民间舞蹈基本动作教学 藏族舞基本步伐训练
1、平步（踏步）：身体端正，双膝自然弯屈，脚下随节拍均匀地拖着走，身体随呼吸而起伏。男性一般全脚落地，身体和谐自然晃动，以示剽悍、健壮。女性可立前脚掌走，给人以端庄、活泼之感。
2、起步：是马步中的基本步态，由一步一屈的上身随之起伏协调配合形成稳健悠闲之美感，这种美感来于起步的前探和重心的被动跟随，形成了连绵起伏的动感。
3、跑马步：以腰部为控制中心，上身前俯，双脚似三连音节拍交替向前迅速跑，展示马的奔跑、跳跃和人的勇敢性格。
4、摇篮步：双脚交叉，以双脚外缘不离地的交替滚动。双膝弯屈，左右移重心，带动胯部的自然摆动，给人以逍遥自在之感。
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