中国古典舞名词专业术语大全（六）

中国古典舞名词专业术语大全（六）

　　向前下腰：中国古典舞腰的软度训练内容之一。正步准备，单手扶把，手由单山膀变托掌，整个上身（胯以上）向前弯曲，胸部主动往下压，弯到上身与腿贴到一起为止。弯的时候整个上身始终保持予备时的姿态，手随身体下去。保持托掌位置，双腿始终直立，然后上身保持原状立直，落手还原。

　　向后下腰：中国古典舞腰的软度训练内容之一。正步准备，单山膀成托掌，单手扶把，眼看托掌手的手指，从肩、胸、腰一节一节向后弯曲，让头去找臀部，越靠近越好，头不能放松，要保持自然，然后保持原姿势从下往上一节一节的起，起时要收腹，一直到直立还原。

　　向旁下腰：中国古典舞腰的软度训练内容之一。脚站较小的大八字准备，单手扶把，手插腰，右手托掌，胯不动上身向左旁下腰，下时人先往上提收腹，两肩及胯始终正对前方，肩与腿在一个平面上，下到最深度，然后还原头可看前，也可看前斜下方，边起边还原。

　　耗腰：中国古典舞腰的韧力训练内容之一。正步准备，头向旁看或前看，全身往上提，收腹提臀，然后从肩起一节一节向后下，腰、胸向上挑，头始终保持予备时的状态，膝直，然后由下往上一节一节起。

　　担腰：中国古典舞腰的潭里训练内容之一。正步与肩宽准备，手做双托掌位，手心向上，用这种姿态向后下腰，然后腰起成90度角，再去碰臀部，反复动作。

　　踏步拧腰：中国古典舞腰的扭曲训练内容之一。右脚从左脚前交叉过去，两脚外缘平行靠住，手插腰或按掌、托掌准备，在以上准备姿态上，胯不动，上身直立向右后拧，至最大限度为止（如向左拧则左脚在前）。

　　单腿重心向前下腰：中国古典舞腰的前屈训练内容之一。正步准备（以左脚掌握中心为例）手托掌，右脚向前绷脚擦出，同时主力腿半蹲，右脚继续向前擦到最大限度，臀部对着脚跟，然后向前下腰，手随下后仍保持托掌。还有一种是不弯动力腿膝盖的，做法大致相同，不同点在主力腿一直是在直立的状况下的下前腰，身体去贴前腿，然后起上身，右腿收回。

　　单腿重心向后下腰：中国古典舞腰的后屈训练内容之一。正步准备，手托掌，右腿向前绷脚擦出，眼睛看手往右下腰（方法同双腿右下腰），原路起来，收腿，收手。

　　单腿跪下腰：中国古典舞腰的训练动作之一。正步准备，手托掌（有动力腿弯曲和伸直两种做法）其一：跪一膝，膝与前脚跟成一直线，小腿与上腿对齐，绷脚，前腿曲膝成90度角，向前下腰时，用胸去碰前腿，向右下腰时用头去找臀部，手在下腰过程中一直保持托掌，然后直起并把重心移在前腿站起，收后腿成正步，落手。第二种做法的不同之处，直起时先收回前腿成90度角，然后重心移至前腿站起，收腿，落手。

　　姿态斜腰：中国古典舞小舞姿动作之一。（以右为例）：右丁字步准备，单山膀，右脚顺着主力腿脚尖的方向，直绷脚擦出，脚尖点地，同时左脚半蹲，右手经下方撩起（或用剑指手从腋下画一小圈向右斜方刺出），停于右斜上方，在撩手同时，整个上身平板地往后躺，收腹肌，从胯以上整个尽力往外拧，使手上身和右腿成一斜线，重心始终在半蹲的一条腿上，手看着表，最手看着伸手的方向。

　　吸腿拧身侧下腰：中国古典舞腰的扭曲训练之一。正步准备，单手扶把，单山膀，右腿直接吸气成正吸腿，尽量往上吸起，同时手由上盖下成按掌（不是在胸前，而是对着左肩，手形稍立），然后胯不动，上身探腰向右侧方下册腰，头看斜下远方。

　　紫金冠下腰：中国古典舞难度较大的代过渡舞姿的腰的训练动作之一。正步准备，右腿成后钝角吸腿，手成托掌向后下腰，腿从大腿跟起也主动想上去碰头，两头往一起凑，眼看手尖，与脚越近越好（最好是动力腿碰着后脑勺），然后按原路落下。

　　撩弹腿下腰：中国古典舞难度较大的代过渡舞姿的腰的训练动作之一。正步准备，单手扶把。单山膀，向前做撩弹腿，当撩到最高处，往下落的同时，腰利用反作用的力量向后弯腰（和腿落下是同时），然后在腿收回正步的同时上身直起，手在腿往上撩起时，可能分掌，在做下腰时，手可随腰松弛的垂直落下，手心向上在上身直起同时又变成山膀。

　　涮腰：中国古典舞环形腰的训练内容之一。大八字步准备，右山膀按掌（以左涮腰为例），以腰为轴心，整个上身做前旁后旁的圆圈运动，向前下腰同时双臂下垂，身不经直立直接变成左旁腰，同时手成左顺风旗，再变成后腰，双手伸直，手心向后，再变后又旁腰，手成左顺风旗，然后经过向前弯腰，立直成准备状。

　　单腿重心涮腰：中国古典舞环形腰训练内容之一。正步准备（以右为例），右脚擦地前出，右旁，后、左旁的涮腰动作，然后还原，右脚收回，还可做向前下腰是主力腿成半蹲到旁腰的同时主力腿再直起的一种。

　　单腿跪涮腰：中国古典舞环形腰训练内容之一。（跪腿的方法有直腿、弯腿二种，同跪下腰）正步准备，左膝后撤跪下（做法同跪下腰）腰做涮腰动作然后立起，还原。

　　弓箭步涮腰：中国古典舞环形腰训练内容之一。丁字步，右山膀按掌准备，先成左弓箭步，当腰由前到右旁的同时，腿经弓箭步移动由左边变成右弓箭步，当腰由右旁经后到左旁时，腿经膝直再移动变成左弓箭步，然后收成丁字步，手还原。（收的方向同弓箭步，手的配合同涮腰）。

　　双腿重心转：中国古典舞舞姿转换方法之一。踏步半蹲准备，直起同时双腿用脚掌向里或向外转半圈或一圈。另一种：双腿直交叉准备，用脚掌转一圈后落脚跟变成踏步半蹲。这两种做法的手可做双撩掌，上身始终是直立的。

　　辗转：中国古典舞慢速转动作之一。动力腿做成舞姿，用主力腿脚跟推地稍垫起，脚掌在原地为轴心向一个方向旋转，整个身体成为一个固定体，随着主力腿的转动而转动，每辗一步，脚跟落第一次，辗步可大可小。辗转有下列五种基本姿态，之一：在正腿舞姿上手可做双山膀，分向里向外转两种；之二：在旁腿舞姿上手可做双山膀，分向里向外转两种；之三：在后腿和探海舞姿上两手做双山膀（手可做掌和剑指两种），分向里向外转两种；之四：在商羊腿舞姿上两手可做顺风旗，分向里向外转两种；之五：斜探海舞姿上手可做顺风旗（剑指），分向里向外转两种。