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胶州秧歌以其舒展、明快、富于韧劲的舞姿；细腻、婉转、泼辣的情感以及流动中特有的“三道弯”体态，赢得了人们的赞誉和喜爱。一提到胶州秧歌，就会想到“扭”字，如正丁字拧步、丁字三步小曼扭等，既然有了“扭”，必定也需要膝的运动来配合。
在胶州秧歌中膝的屈伸无论从外形还是方位上说，都是一种流动中的屈伸，主力脚掌划脚跟碾动而产生的动力，通过有控制的屈伸波及到腰及上身各部位，形成身体流动中的曲线。在这个过程中，外表看似简单，其实内在膝的屈伸力量就象一条扯不断的橡皮筋，其中力的运动形式是一种自下而上的力流，通过膝的伸慢慢向上延伸逐渐贯穿至全身。如果在胶州秧歌中失去了膝的屈伸这一运动过程，那么流动舞姿中最基本的“三道弯”体态就无法形成。如正丁字拧步，起法儿时：动力脚抬起脚尖向里捌，屈膝关胯；动作时：落动力脚的脚跟，重心由主力腿移动动力腿，同时外碾动力脚产生力流，这种自下而上的流动力量波及到躯干和头部与之协调配合，“三道弯”体态韵味才会在膝部完成屈伸动作时，表现的最为完美。因此，训练舞者膝部有控制的柔韧性屈伸，是完成胶州秧歌流动和静止的“三道弯”动作的关键。
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