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在体育舞蹈中，在跳每一个舞蹈的过程中，身体的内部都应该有一个点，而这个点的存在使得内部各个方向的力保持平衡，可以让身体更稳，而且各部位动作也可以更舒展。国标拉丁舞的五项舞蹈的重心在不同的高度，必须严格掌握，否则动作会变形严重。
伦巴的节奏速度较慢，动作有更多的身体延伸，因此需要和地面更多、更长时间的相互作用，因此重心位置属于五种国标拉丁舞中最低的一种。伦巴的重心位置在肚脐下方一寸到两寸之间的位置，这样才能增大腿部和地面的作用力，动作才能更流畅，把节奏充满，幅度也可以更大。
恰恰的节奏更快，但是它却要求在保持速度的前提下，更大的运动幅度会增加观赏性，因此恰恰的重心也不高，和伦巴一样低可能会导致速度跟不上，而如果高 了些会使得与地面作用力减弱，因此一般根据个人习惯在肚脐下方一寸左右。
桑巴不仅有中腰的弹动，还有膝盖的作用力，当然膝盖的力量来源于地面，因此桑巴的重心要比恰恰更高一些，大约在肚脐的位置。
斗牛
斗牛中胸腔向后拉伸，而髋关节向前顶，因此重心在这两个部位中心的中间点位置，大约在肚脐到肚脐上放一寸左右的位置。
牛仔
牛仔的腿部弹跳很多，而中腰和上半身的运动并不很多，幅度也较小，因此牛仔舞的重心位置最高，大约在肚脐上方一寸到两寸的位置。
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