毯子功技巧软开度部分

毯子功技巧是舞蹈表演专业的重要基础课之一，是舞蹈演员必须学习的一门课程，也是舞蹈剧目中惯用的一种表现形式。尤其该科目在训练人体的柔软、灵敏、力量、速度、爆发力等诸多方面显得更为重要。

软开度训练部分

       软开度训练是各类表演专业学生的基本功课，尤其舞蹈专业的学生是以人体的外形来表现作品的内在含义，在表现作品内在含义的同时塑造了人物的形象。所以，舞蹈的各类身段要体现众多的舞蹈语汇，而这众多的舞蹈语汇却要来自获得解放的身体各部关节、肌肉、韧带等诸多方面的表现。因此，软开度的训练在某种意义上存在的程度显得尤为重要。在舞蹈艺术专业的教学中，软开度训练是作为一个相对独立的教学内容并系统地来专门组织训练，由于人们对软开度训练的要求、范围、理解不尽相同，所以训练的方式、方法也有所差异。但就其基本的内容来看，大致包括对肩、腰、胯、腿、脚背等对人体关节、韧带的柔软性、灵活性及支配能力的综合训练。其训练的目的是从时间和空间两个方面改善人体对自身各部肢体支配的自由度，以便为舞蹈形体语言的掌握奠定生理基础。正因如此，软开度训练是舞蹈（基训、身韵、民舞、技巧、毯子、剧目等）表演专业基础的基础。

       软开度训练主要分三个部分所组成：第一部分（肩关节及胸腰的训练），在舞蹈的舞姿及毯子功训练中，肩和胸腰的打开会给人以挺拔、优美、柔软、流畅的感觉。因此，肩关节和胸腰在一定的程度上有着内在的统一关系，即整体一律之感觉。第二部分（腰部的训练），腰部是身体的轴心，能起到左右上下身的协调作用。舞蹈中的各种舞姿性技巧动作和毯子功技巧中的各类项目多离不开腰的支配，例如：舞姿性技巧动作倒踢紫金冠、后飞燕、踹燕等，毯子功技巧踹腿前桥、朝天蹬后桥、蹲后桥等项目。第三部分（胯关节和腿部韧带及脚背的训练），“开、绷、直”是舞蹈艺术美的另一种表现形式，也是舞蹈语汇的基本构成之一。而体现这一形式的主要因素是舞蹈基础训练中的各种舞姿基础动作，其中包括把杆训练、中间训练和各种跳转等训练。在舞蹈的毯子功训练中，对胯、腿、脚背的要求也很严格，例如各种跟斗在运行过程中的打开程度和腿部在空中的姿态以及脚背在动作过程中的感觉等等。所以，解放身体各部的软开度是舞蹈艺术形式美的一项必要措施。