舞蹈基本功教学 舞蹈跳跃技术技巧之凌空越的训练方法

舞蹈基本功教学 舞蹈跳跃技术技巧之凌空越的训练方法

凌空越是考查学生腿部韧带的软开度与腿部肌肉的力量大小与控制能力。
测试内容：斜线上的凌空越1—3组。姿态：在斜后方向上的四点或六点位置上做准备姿态，背朝二、或八点的方向，斜面向观众，五位脚型站立，一位手型准备。

起跳：
由于该技巧的特性所致，一般来说练习时需加助跑起法的动作。在准备姿态的基础上脚前擦点地，同时双臂打开到七位，在膝关节弯曲的同时上身向前俯冲，同时前脚擦地向前推进。
 后脚快速跟进，同时两个膝关节伸直，身体直立向上起跳，双脚做五位的空中打击，双腿并紧伸直。然后，缓冲落地，经过蹲的同时，后脚向前上步给力，身体向前俯冲，重心前移。

腾空舞姿：紧接起跳动作，通过蹲的过程和向前起步的力量，快速起跳腾空。原来的前腿从后侧直腿向前摆动，而另一条腿同时向后摆动，在空中形成竖叉的姿态，上肢立起，有向上提的感觉。手臂动作拉开尽量做到使舞姿造型舒展。

女生一般情况下采取外侧手臂向前伸，内侧手臂向后上方斜拉，下巴尽量上抬以保持肢体所构成的动作协调性。
男生一般情况下采取手臂分合式大跳，即双手手心向上，先交叉再打开到身体两侧（一般应小于 180度角），用来控制身体的平衡。

缓冲落地：
落地时，由于向前缓冲的惯性，动作不能直接还原，而是先有一个小的交叉步作缓冲，而后在第三步时停止。此间过程中仍然是曲膝进行，而后慢慢直立，脚步保持在内前外后的姿态上面，重心转移到前腿上，后腿拉直，脚背冲外点地。同时内侧手臂向后拉伸，外侧手臂向前摆好舞姿。若要做连续的技巧，则在落地缓冲时，交叉步的第二步作为下一起跳时的垫步，再起跳，以此方法连续动作。