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劈腿跳
准备：面向８点，或２点，右脚或左脚绷脚前点地，双山膀。
动作：经半蹲向前蹉步上步，前脚以半脚掌之力快速而集中地蹬地、起跳，起跳后前腿向８点或２点，踢起４５°以上，然后快速地空中交换，由前腿变成后腿，这一过程要快速、有力，形成空中“一”字舞姿。手随１３０身动，自下而上，形成顺风舞姿。落时，由前腿到后腿依次落下，站立。
教学要求：
（１）蹉步上步，推地起跳的力量集中，速度要快。
（２）空中交换腿自前到后的“劈”开，是完成劈腿跳的重点。所以，交换腿的过程要快而有力，位置要正确。
（３）起跳劈腿时，强调吸气、提胯、立腰，交换腿时，由前向后劈开要以脚趾尖的用力为导引，将膝、髋关节三点贯通成一体用力，防止塌腰，弯曲后腿。
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