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抻手（基本长短———它令长短）
1、抻横手：
准备：右臂在前，左臂在后的腰围手。
动作：两臂动作的做法与“腰围手”相同，只是呼吸用拖气，两肘更有韧性地抻到“横手位”时，身体转向左前侧，头向右转，目平视。接着抑止着呼气，于两臂拉下，左手在前，右手在后做“腰围手”的同时，身体转向准备姿势的方向。
说明：抻肘时，手的其他部位要有惯性的力量与两肘的抻劲相对抗。
2、抻前手：
准备：做“垂下手”。
动作：拖气的同时，用两肘带动抻到“前手”位，接立脚点，控制呼气，双臂用肘与手掌有韧劲地拉下，做“垂下手”。
3、抻后手：
准备：做“垂下手”。
动作：吸气，小臂向前微反抬；呼气，手腕向外绕成“摊手”，用两肘抻到后“斜下手”位。接着拖气，用两肘划到“横手”位后，控制呼气，用肘与手掌拉下做“垂下手”。
4、抻斜上、下手：
准备：右手在前，左手在后做“腰围手”。
动作：拖气的同时，双臂用肘和手背向旁用韧劲抽出，右臂抻到“斜上手”，左臂抻到“斜下手”，身体转向右前侧，头向左转，眼平视。接着控制呼气，双臂用肘与掌拉下，左臂在前，右臂在后，做“腰围手”。
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