舞蹈基本功教学 伦巴舞基本功练习
1.胸腔扩张
伸懒腰
2.左右转胯
保持脊柱垂直不晃动,将胯旋转到极致再迅速转到相反方向极致
3.跟随音乐左右转胯
要点同2左右转胯,2,3,4,n,1各转一次
注意:1拍的重拍感觉
4.外展练习
形成外展后,达到身体最高,挺胸收腹,然后放松,旋转胯部至平。
按照左脚在前、侧、后的位置做右展各练习多遍
按照右脚在前、侧、后的位置做左展各练习多遍
5.压胯练习
形成压胯动作后,压住身体然后放松身体,恢复常态
6.外展变压胯练习
按照4的外展练习旋转胯部,将胯部强力转向相反方向形成压胯,检查是否符合技术要点