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踏步翻身
准备：面向１点。右踏步，双背手（女）；丁字步，双手叉腰（男）。
动作：经双晃手形成右踏步蹲，左手按掌，右手山膀位。左手臂在手指的引导下，经由身体正前下方到平伸手位，腰随手臂的伸直、打开，经前俯到旁、正后腰、左旁腰再到前俯，形成一个腰的水平的圆周运行。此时，右手亦随同腰的水平翻动自下而上地与左手臂一道上下交替形成立圆路线。双脚在踏步蹲的姿态上，以半脚掌为支撑随同腰的翻转而辗动。
教学要求：
（１）身体重心保持在双脚掌支撑上，手臂成立圆路线运动。
（２）在翻身过程中，腰与躯干要保持在同一水平面的高度上，不能上下起伏。
（３）在动作翻转成后腰时，要顶胯。同时，头亦要有经过正上方的运行路线。
（４）踏步翻身的完整形态，应是一气呵成，中间不能有停顿。
踏步翻身的变化：
（１）可以向左、向右方向连续做，形成原地踏步翻身。
（２）可以做连续移动的踏步翻身。
（３）矮翻身。即是踏步加深蹲的一种翻身，一般是在快节奏上处理。
（４）跳踏步翻身：经双晃手后换后起跳，落踏步蹲即做的翻身。
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