芭蕾舞舞者必知的芭蕾舞身材标准

芭蕾舞舞者必知的芭蕾舞身材标准

　　一、 男女芭蕾身材标准

　　测量方法：上身：身体站直后，微微低头，从上向下数第一个脊椎骨到臀部下方;下身：从臀部下方到底部。

　　1、 上下身比例。

　　男：因为男生发育较晚，所以下身要比上身长10cm以上;

　　女：因为女生发育较早，所以下身要比上身长12cm以上;

　　2、 身型

　　男、女：体型要偏瘦，但不要太瘦。因为要做一些运动量大的动作，如跳跃、旋转;

　　头部要小一些，脖子长一些，肩膀最好要有一些微微的溜肩(特对女生)

　　背部脊椎骨要直(测量方法：用大拇指垂直从一个脊椎骨向下划直到尾巴骨，看是否垂直)，垂直对做动作时的平衡控制力较好。

　　展开手臂，胳膊肘关节要小一些，不要太突出(太瘦的女生不算)

　　脚弓最好高一点，对弹跳好一些，脚趾前三个指头最好成一条直线，否则立脚尖，容易造成第二指头的变形。脚背要非常绷。

　　当然，也要看父母的身形与否。

　　二、 身体条件

　　1. 软度

　　旁腿。后腿。腰的软度(软度不要太好，因为涉及到力量问题，不容易控制)

　　2、 开度

　　方法：平躺，背部紧贴地面，小腿弯曲，两脚心相对(蛙型)，压两腿膝盖。

　　平躺，背部紧贴地面，一腿伸直，另一腿向外打开，看臀部是否能紧贴地面

　　三、 其他

　　1、 爆发力

　　向上跳起，看高度以及在高空的控制力

　　2、 对音乐的敏感

　　老师给出一段音乐，如42、43拍;按着节拍走圆圈，然后老师会中途换拍，看学生反应能力;

　　老师给出一段音乐，学生即兴创作