课间休息也能练瑜伽
动作说明
1、正坐于椅上1/2处。
2、左手握一本书或其他重物,屈左肘抬起,放于头后上方。
3、右手拇指向下,掌心向前,向头后,握住左肘处,深呼吸。
4、呼气,左手前臂向上伸直,停留2~3秒,吸气,回位,重复8~10次。重复另一侧。
功效:有效缓解手臂的疲劳疼痛,亦可增加手臂肌肉力量,美化手部肌肤。
提示:手抓的物体不可过于沉重,每天3~5次。