藏族舞蹈有宗教寺院舞蹈、农区舞蹈、牧区舞蹈、半农区半牧区舞蹈。其中以芜姆、锅庄、弦子、果谐、堆谐、热巴等舞蹈为主。
1.芜姆
芜姆是藏族喇嘛教寺庙中的传统舞蹈,是一种驱疫鬼、谢神灵的面具舞蹈,有一套严格、完整的程序,表演者多为寺庙中的众僧,表演场地在寺庙内。
芜姆的舞蹈注重腿部动作和腿部的弹跳动作。舞蹈在1000多年的发展中,已失去原来的驱鬼酬神的意义,已成为民间娱乐性的舞蹈。芜姆的伴奏乐器有法螺、唢呐、大鼓、钹、长号、铜号等。
2.锅庄
锅庄是一种自娱性很强的藏族舞蹈。舞者男女不限,人数不限,舞蹈时,人们列队站成半弧形,舞者有时可手牵手,有时可扶肩,随着领舞者边歌边舞。舞蹈开始时,各队先相互致礼,然后唱“见面曲”,再问答唱和,边歌边舞。藏民们通过这一舞蹈活动,来抒发对生活的赞美之情。
3.弦子
弦子是高原河谷区具有农耕文化色彩的歌舞形式.其中以”巴塘弦子”最为有名,是典型的农区歌舞形式。
弦子表演时,有一领舞者,他边演奏藏式二弦琴,边率领人们舞蹈。舞蹈人数不限,男女分别列队,由馒到快顺时针方向边歌边舞。音乐弦律优美,歌词动听,舞蹈动作以“拖步”“点步慢转”为主,再加之甩摆双袖、使舞蹈轻盈秀美,并成为藏区最普遍最盛行的民间传统舞蹈形式。
4.果谐
作为一种自娱性民间舞蹈,果谐意为“围成圆圈跳舞”,属于农区舞蹈形式,舞者人数不限,多在田野、广场表演。表演时,男女舞者困成大圆圈,边歌边舞。歌有齐唱、轮唱、领唱、伴唱等形式,舞蹈中还夹杂一些“去去去”等呼喊,更增添舞蹈的热烈气氛。
5.堆谐
堆谐属于表演性的舞蹈,又称为“踢踏舞”。踢踏舞在长久的发展演变中,形成了完整的舞蹈结构,并具备固定的曲调。舞蹈的每一曲调都有引子、舞蹈表演、结尾3个组成部分。舞蹈表演时,舞者先喊一声“拉索”,然后乐曲奏起,舞者在乐曲声中做比各种各样长短、轻重不同的踢踏声,最后在快速的踢踏高潮中结束。
6.热巴
热巴也是表演性舞蹈、由于表演时,男舞者穿—种腰系辫穗样的流苏裙,而被人们称之为热巴。另外,这个舞蹈表演时,舞者常持手铃或手鼓,因此、又称之为“铃鼓舞”。舞蹈表演中,有歌舞、对话、快板、杂技、戴面具的小节目等内容,是一种综合性的舞蹈表演形式。