伦巴舞蹈基础练习 伦巴站桩学习

伦巴舞蹈基础练习 伦巴站桩学习

站桩分原地站桩，前进步站桩和后退步站桩。这个是练好前进后退步的前提。以左脚为例。
　　原地站桩基本要领：
　　左脚跟抬起，擦过右脚跟内侧，脚尖着地
　　重心移到右脚
　　膝盖朝正前方
　　身体其他部位动作要领与基本站姿一样
　　
　　易犯错误：
　　膝盖内扣封闭(chacha里面需要，但是rumba里面膝盖不需要内扣)
　　松胯
　　
　　前进步站桩基本要领：
　　原地站桩起，左脚脚尖向后送，直到左脚脚尖与右脚脚跟的距离与肩部同宽的位置
　　左脚脚尖与右脚脚跟在同一条直线上
　　左脚大脚指内侧着地，略微内扣，脚背拉直
　　两腿自然伸直
　　胯部尽量往左侧后拉
　　右腿，右胯，右肋，右肩垂直于地面，在一条直线上
　　重心在右脚
　　其他与基本站姿相同
　　
　　易犯错误：
　　左脚不是大脚指内侧着地，没有内扣
　　胯部后拉程度不够，导致胯部松弛
　　右侧部位不在一条直线上，不垂直地面
　　身体前倾过大，重心不稳
　　两脚之间的距离过大，或者过小，整体感觉别扭
　　两腿没有伸直，膝盖下垂，立体感不强
　　
　　后退步站桩基本要领：
　　从原地站桩起，左脚脚尖着地，向身体前方送出，至与肩部同宽位置，小脚趾内侧着地，略微内扣，脚背绷直
　　重心转移至右脚，右侧位保持一条直线
　　其他与基本站姿相同
　　
　　易犯错误：
　　右胯松弛，臀部后翘，右侧位没有在一条直线上，要把胯部收紧
　　脚背没有绷直