如何控制拉丁舞旋转的动力和重心 拉丁舞者必看

如何控制拉丁舞旋转的动力和重心 拉丁舞者必看

　　拉丁舞的旋转，多以舞姿转为主，由于舞姿的多样化，其旋转需具备的动力也是多样的。经验告诉我们，决定旋转的速度、数量、质量、成功和失败的两个主要因素是人体重心和旋转动力。

　　人体有许多部位可以带动身体旋转，但脊椎是一个关健的部位。脊椎是人体躯干的中轴和支柱，通过它几乎可以把人体各个部位都联系在一起。脊椎封闭在人体中间，它不可能单独进行旋转，被它接连的其它部位，如肩、头、骨盆等不可避免地要同时加入转动。也就是说，只要脊椎旋转，必然会带动人体其它部位的旋转。所偎脊椎旋转实际主要是颈部和胸上部的推体转动而产生整个椎体的旋转。通过旋转，后背肌群最早用上了力量。后背肌的用力是为了带动脊椎的胸段旋转，脊椎旋转是旋转的主要动力。

　　但是脊椎旋转只是一种内力。当内力不与外力发生作用时，往往不利于引起整个身体的旋转。在舞蹈的动作中，几乎所有形式的旋转都要以推地为基础。在动力脚推地时，聊以一定的力作用于支撑点，而支撑点也给它一个反作用力，这个力的方向是朝着预定旋转的方向并且作用于支撑腿。在推地的过程中把身体的重心移到主力腿上，以便主力腿支撑旋转，同时把转短传给脊椎，从而构成围绕旋转轴的旋转运动。以上分析可以得出，旋转的合理动力主要是由脚推地和脊椎旋转而产生的。

　　另外，手臂的挥动也可以产生一定的旋转动力。所谓反向挥臂即挥动旋转方向相反一侧的手臂，如向左转即挥右臂，向右转则挥左臂。挥臂实际是肩关节的运动，在肩关节外做快速的内收动作。反向挥臂是由于两臂运动速度不同，挥动的一侧积极主动地走在前边，另一侧被动地落在后边，这样造成两个半身不对称形态，从而带动了身体向旋转方向转动。

　　向旋转方向用力甩头也能产生一定的旋转动力。因为，甩头的动作是一种内力，头的转动通过颈椎传给脊柱，并与脊椎的旋转能量相结合传给地面，从而增加了旋转动力。带甩头动作的旋转，由于始终能获得这一动力，所以旋转的速度快，数量也较多。

　　运用芭蕾Fouette转的原理，连续旋转，不仅能使每一次360°旋转都获得一个由主力腿推地产生的转矩，还能通过动力腿的圆周摆动来增加旋转动力和速度。

　　在跳拉丁舞时，经常遇到这样的问题：在旋转时经常是重心不稳，东倒西歪，从而严重影响了拉丁舞的美感，怎样做到旋转时又快又稳呢?

　　首先就是你的重心出现了问题。在拉丁舞中，旋转是很多的，但拉丁舞的旋转和普通的旋转是不同的，在民间舞、古典舞等等舞蹈中，用的最多的基本上都是平转，而在拉丁舞蹈中，重点强调的是速度和爆发力，因此，很多选手都用并脚转来完成旋转，就是因为并脚转在速度和爆发力上比平转更胜一筹，所以要求也是很高的。具体做法是：

　　1、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。

　　2、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。

　　3、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体拉伸的。

　　4、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。

　　5、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。

　　6、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。

　　刚开始练习时，可以一圈、两圈逐渐增加，注意这是一个循序渐进的过程，要坚持不懈的练习。