芭蕾舞教学擦地动作训练需注意的地方

芭蕾舞教学擦地动作训练需注意的地方

        擦地的一个很重要的价值在于起到符合规范的活动作用。擦地做得规范便有了根基，舞步就富有弹性、灵巧、轻盈、优雅，同时旋转时重心的垂直也有了控制力，起跳有了强大的推力，落地有了轻盈，猫着地似的控制。

      1. 体重心必须始终落在支撑腿的脚掌上，不受动作腿任何干扰而晃动，尤其注重双胯的固定。

      2. 坚持收膝关节使腿始终保持伸直。

      3. 坚持在地面上"擦"，脚趾从来没有离地的时候。

      4. 绷脚不是窝脚趾，用窝脚来代替绷脚是错误的，将造成脚趾没有抓力和推力。

      5. 擦地的过程动作脚必须严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出，收回时按脚尖脚尖一脚掌一全脚过程收腿。

      6. 双肩双胯始终对准正前方，尤其向后擦地不能带动动作腿一侧的肩和胯外掀。

      7. 收回时不仅仅是动作腿去靠支撑腿，而是支撑腿吸回动作腿，用的的两腿相夹的力量收腿。

      8. "擦地停两头"是指在擦地过程中还是要轻快一些，而在擦出后的点地及收回后的站位必需用力。有两种方法可以检查"擦地停两头"是否使劲或使劲的程度。擦出在外面停留时要用力绷脚背，检查的方法是去摸以下绷脚的脚后跟后面的大筋坚硬与否，硬了表示绷脚用力符合要求。擦回收两腿直立夹紧时，用手掌去插一下就知道了，手掌难以插进两腿间就表示是用力收夹紧了，反之都说明未达到要求。注意在整个动作中腿是绷直的，膝盖、臀部用力收紧，胯保持不动。