高考饮食的建议

高考之后减肥！

       小晨，对外经济贸易大学信息学院国际本科的一名学生，谈起高考时候的饮食，他一脸苦笑。为了他的高考，妈妈选择提前退休，专门在家照顾他，每天早餐、上午点心、午餐、下午茶、晚餐、夜宵，一天六顿饭，吃得他消化不良，身体像吹气球一样胖起来。结果高考成绩下来后，小晨没能考到预想的成绩，一方面觉得郁闷得不得了，一方面又觉得对不起妈妈一日六餐的照顾，使得小晨的精神压力比高考前还重。之后的日子小晨一面配合父母寻找合适的学校就读，一面减肥，他说，满身的肥肉使他有一种反应迟钝的感觉。还好在他选择到对外经济贸易大学信息学院读国际本科的时候，他又把自己的体重恢复到正常值了。

药补不如食补

       高考临近，保健品市场也跟着热闹起来。在某店铺里，记者遇到了正在给高考生咨询买保健品的李某，他说孩子要高考了，前段时间听同事说一保健品可以起到增强记忆力的作用，所以想买给孩子吃，又怕有什么副作用，所以想和店铺的人员详细咨询。记者问店铺的工作人员，保健品是否真的可以起到增强记忆力的作用，工作人员对记者说，其实保健品没有广告宣传的神奇功效，只是消费者的心理作用。

高考前饮食的标准：清淡、营养、安全

       可以吃一些鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋、豆类及豆制品，以提供丰富的优质蛋白质；新鲜蔬菜及水果含有较多维生素A和C及各种矿物质，尤其是绿色、深绿色和红色蔬菜营养更佳；维生素B1主要存在于种子胚芽及外层组织，如花生、豆类、全谷类等含量较高，可以多食用。需要特别注意的是，考生不要多喝充气饮料，夏天可喝菊花茶、大麦茶等。

艺术类考生的饮食

       媛媛，中国传媒大学播音主持的一名新生，提起高考饮食，媛媛说得可是头头是道。第一，不能吃辛辣的，因为吃辣的容易上火，特别是青春期，更容易让脸长痘痘，另外辣的也容易伤嗓子；第二，要注意环境，不能长期在有烟的环境里，因为二手烟对嗓子的伤害非常大；第三，要多吃一些含维生素E高的食品，因为维生素E对眼睛特别好，眼睛是心灵的窗口嘛，所以考生们要注意自己的眼神要有活力哦。比如，猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E。

高考是学生走向未来的第一次人生洗礼，在经过高考的磨砺，无论最终的成绩理想与否，对于学生来说，都是他们走向成熟的重要转折，所以在这里预祝一下考生们一切顺利。