别让少儿舞蹈走入误区

近年来，学舞蹈的孩子越来越多了。不论家长是怀着望子成才的愿望，还是想在高考的独木桥之外另辟蹊径，或者只是为了提高孩子的综合素质，其结果都导致了各大舞蹈培训机构人满为患。

　　但是，是不是所有的孩子都适合学舞蹈呢，舞蹈教学的具体内容又是什么呢？辽宁歌舞团附属艺术学校业务副校长、国家二级指导杨琛将为读者做一个深入解析。

　　杨琛（辽宁歌舞团附属艺术学校业务副校长、国家二级指导）

　　舞蹈训练的目的在于使舞者身体的各个部位更加灵活、协调，更容易支配自己的身体，可以说人体科学为舞蹈基本功训练提供了一种科学的应用理论。

　　由于错误使用身体和不正确的用力方式产生的“歪法儿”与“体态的变形”，在当下的少儿舞蹈教学中并不罕见。比如：在课堂基训中，一位站立的用力点是在胯关节而不是在脚踝；站位时一定是膝盖对着脚尖的方向，否则会对膝盖造成损伤；压腿时不能压膝盖，否则会练成“膝过伸”；脚的外开训练过多，而内收的训练过少，也会造成踝关节的损伤，所以当我们在训练身体时，应该正反两面都要训练；压腿时应少量多次，长时间耗腿容易神经麻木；练软度时要放松身体，并注意配合呼吸。

　　对于职业舞者来说，肌肉力量训练一直是舞蹈基本训练中核心的问题。任何舞蹈动作的完成，都是肌肉收缩牵动骨骼围绕关节运动的结果，没有肌肉力量就没有动作，也就不可能有舞蹈表演。舞蹈力量能力是舞者最重要的基本能力之一，它的发展水平不仅决定技术技巧的完成质量，还直接影响柔韧、速度、灵敏、耐久等其它基本能力的发挥。

　　下面是少儿舞蹈力量能力训练的几种主要方法：

　　静力法是指在训练中主要采取控、耗等手段进行肌肉的静力性力量训练，适用于稳定性力量的训练。

　　变换法是指在训练中采取不断变换练习手段的方法来提高动作的稳定性，适用于稳定性力量的训练。

　　重复法是指在训练中通过持续不断地重复完成一个动作的练习来发展力量的方法，适用于稳定性力量和柔韧性力量的训练；

　　外力配合法是指将特定环节自身用力的练习与外力配合的练习相结合，以外力辅助自身用力的训练方法，适用于稳定性力量和柔韧性力量的训练；

　　在训练中，没有一种方法是万能的，在某一方面适用的方法，在另一方面就不一定适用，甚至有可能有负面作用。比如，静力法虽然可以有效发展稳定性力量，但会对耐久性力量产生不利影响。

　　在日常训练中，往往是按照舞蹈训练的传统方式，互相交叉、融合在一个技术或一个技巧中的。舞蹈训练的传统方式也不是一成不变的，训练内容、形式和方法也要根据少儿的身体特点和不同的成长阶段有针对性地制定，以保护少儿的身体正常发育为基本原则。