不含胸弓背与不塌腰翘臀是肚皮舞的基础

不含胸弓背与不塌腰翘臀是肚皮舞的基础

　　肚皮舞的所有舞姿都是围绕着我们的脊椎来完成的，舞蹈都是为了我们的脊椎能够更健康，我在上课的时候反反复复的会有一句话，不含胸弓背，不塌腰翘臀!

　　那么含胸弓背，塌腰翘臀，究竟有哪些危害吗??让我来告诉你吧……

　　首先长期的含胸弓背，影响脊椎正常生理弯曲，使胸椎向后弯曲更多，这样很容易造成下背痛，严重的会导致脊椎病变。脊椎是人体的神经中枢和运动控制中心，脊椎出现侧弯或者变形。严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。极易引起跟心脏相关的各类疾病，心脏病、心肌炎等等等等。

　　那么长期的塌腰翘臀，也有很大的危害的，它会引起胸曲和颈曲改变。同时，由于腰曲增大，髂腰肌长期伸展导致松弛而缺乏力量(这在外八字中表现很明显)。腹肌和腰肌同样也会产生相应的变化(腹肌会松弛，小腹突出，腰肌紧缩)。向下的方面，还涉及到膝关节和踝关节的稳定性。所以呢，骨盆自然也会有影响，骨盆直接通过骶髂关节连接脊柱，塌腰容易引起骶髂关节的不稳定，也很容易产生骶髂关节区域的疼痛。

　　我们练习时一定要正确的练习，如果错误的练习，不但不能改善我们的身体，而且会带来伤害。

　　所以，我还是那句话，我们不一定要把动作的幅度做的多厉害，但是一定要正确，正确的练习，我们就离健康更近点，错误的练习，我们只能远离健康。

　　让我们一起从不含胸弓背，不塌腰翘臀开始我们美丽的舞姿吧……