健康舞起来

　　健康舞起来

　　一、健康舞可以提高记忆能力：

　　记忆一个8位数的电话号码，有8个记忆点。记忆一段舞蹈是非常复杂的，要记忆身体各部位的运动路线，要记忆音乐节奏与动作的对应关系，要记忆视线和身体方向，要记忆动作的力度，还要配合情绪，记忆点多到很多人认为自己根本就不能跳舞，学舞蹈是件很困难的事。

　　记忆点也分为难、易点，例如：人在行进中，迈出左腿一步，右腿自然跟进一步，迈步是一个记忆点，那个腿跟进第二步就不是记忆点；舞蹈中向前走四步，走步是个容易的记忆点，节奏、手臂和视线方向的配合是难点。一个舞蹈是否容易学会，取决于难、易点的设计。“百姓健康舞”在编创时，有意减少了记忆的难点，例如：AB两段舞蹈只需要学习A段，因为B段是完整重复，减少了一半的记忆点；舞蹈动作的设计尽量减少身体各部位配合的难度；动作与音乐节奏的配合上减少频率上的变化，每个舞蹈基本保持一种频率，减少忽快忽慢、忽强忽弱的变化；在整体难易度上形成ABCD级别的坡型提升，合理地控制记忆难度。

　　用进废退，当中老年人不在工作岗位上负责、处理事务的时候，强迫记忆就逐渐弱化，好像没有什么非记不可的事情，这时候人的记忆力就开始退化，当退化到一定程度的时候，将会影响人的正常生活，并有患上老年痴呆症的危险。德国的“华尔兹疗法”经过多年验证，发现舞蹈是一种防止和延缓老年痴呆的有效方法。

　　二、健康舞是一种适合中老年人舒缓的有氧运动：

　　骨质疏松、肺活量、肌肉活力、身体柔韧性都限制了中老年人不适宜高强度的健身运动，身体的运动能力随着年龄的增长而下降，这是自然规律。

　　“百姓健康舞”严格遵循了这一规律。每天舞蹈运动时间控制在30－40分钟，每个级别编制的13段舞蹈，根据喜好使用10段，约25分钟左右，加之中间休息调整，恰好是规定的运动时间，达到身体发热但又不大汗淋漓，血压和脉搏不出现大的变化，在自然环境中，充分吸收氧气，使身体在舒缓中得到锻炼，这是“健康舞”适宜中老年人运动的重要指标。

　　三、健康舞是一种和谐的社交活动：

　　快速的生活节奏和网络信息化减少了社交活动，这是现代社会的重要标志。中老年人有充裕的时间可以营造社交圈，舞蹈的群体活动特性给营造社交圈创造了条件。

　　健康舞的简单队形也需要相互间的配合，有配合就有交流，就可以形成团体。每10个人就可以向中国舞蹈家协会申请注册成为一个健康舞团，舞团可以参加中国舞蹈家协会举办的展赛活动，让闲散在家的个体又一次进入充满活力的团队组织中是一种有效的减压方法。为健康而舞，为荣誉而舞，为快乐而舞。