学艺网 | 拜师学艺必上的网站 - 打造中国舞蹈教育培训品牌
在移动中上升
一般情况下，在移动中上升的前导步是“摆荡”，即：动力腿的前后摆荡 + 主力腿的驱动，还有前一步移动产生的一定的动能余量。由此看来，上升肯定是一个“重心由低向高移动的运动过程”。这样，我们便可以把“在移动中上升”这个复合运动过程分解为两个简单运动过程。
1.“水平”方向的匀减速运动过程。从低位开始，重心从原主力腿向新主力腿逐步转移，直至完全转移到新主力腿时，结束水平运动过程。即从摆荡开始的，由分腿变到并足（腿不得弯曲但也不绷直）且足不升的过程。
2.“垂直”方向的向上运动过程（可能是匀速的）。只是支撑脚从脚掌到脚趾的向上运动，同时髋关节要锁住，不能主动提踝，力不过胯。
3. 我们在视频中看到的垂直上升的高度，只是舞者的身高加上脚掌升高的高度。
如果有兴趣的话，可用分解的方法来做一下“在移动中的上升过程”。先只做水平的运动，即摆荡后，由分腿变到并足（腿不得弯曲但也不绷直），足不升仅做支撑。接下来只做垂直的运动，即支撑脚从脚掌到脚趾的向上运动。这样的训练是让你体会重心是如何“简单”运行的。然后与实际的“上升”复合运动交叉训练，可以更好理解“重心由低向高移动的运动过程”。
1124768988(合作加盟) 353157718(技术支持) Email：1124768988@qq.com