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伦巴站立姿势:上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,从中腰起,上下有一种対拉的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力.右脚在后打开,膝盖绷直,大拇指内侧点地,脚跟向内侧下压,右胯向右后斜45度打开.两肩下沉,中段向上拔起,使中段和两肩有个互相顶压的力.
站姿 前站、后站、左右侧站架势练习
1、前站：
右脚（左脚）主力腿，就是重心位支撑身体的腿，左脚（右脚），动力腿的脚尖尾趾作用与地板向前延伸绷直。
2、后站：
右脚（左脚）主力腿，就是重心位支撑身体的腿，左脚（右脚），动力腿的趾头作用与地板向后延伸绷直，注意叫踝往下压同时使得你的跨向外展开，上身继续保持面向前。
3、左右侧站：
右脚（左脚）主力腿，左脚（右脚）动力腿向侧延伸绷直，脚尖尾趾作用与地板绷直。
这时胯是留在左脚（右脚）动力腿的。
注意：主力脚的脚掌是小外八字的。
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