考试对学生来讲是一件平常的事情,因为学生经常要考试,应自然、轻松地对待,但考试又是一次智力上的竞赛,应认真、紧张地安排。把平常与认真,轻松与紧张处理好了,又能勤奋学习,就可顺利地通过考试并得到良好成绩。
在考试期间,生活有规律,睡眠要充足,适当增加营养以补充巨大能量的消耗,使自己在考试中有充沛的精力和良好的体力,保持良好的竞技状态,就能取得优良的考试成绩。
对待考试,适度的紧张和有一定的心理压力是必然的,这有利于调动个人的积极性和智力潜能,考出好成绩。如果因考试而压力过大,对考分看得过重,复习计划不周,临时“抱佛脚”,晚上“开夜车”,考试信心不足,表现过分紧张,则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分,做好考试前后充分复习准备,考试期间做到劳逸结合,有张有弛,信心十足,就定能稳操胜券。
“学好考好有信心”
学习应是主动的过程。学生要以主人翁的态度去激发学习情绪和培养良好的学习习惯:好动脑筋、专心致志、适时复习、树立正确的学习目的和学习态度,培养兴趣、能力和意志。这样就一定能学好。
取得成功,离不开勤奋,需要反复多次学习,并扩大知识的纵横联系。积极、主动地学,就要积极思考,敢于表达自己的见解和判断,不断提高观察、分析、概括和独立思考的能力,就会感到学习是轻松的、愉快的。
考试本身而言,就是为了多得分。要现场发挥好,也有一些技巧。如答题时精神饱满,认真审题,分配好答题时间,答题后还要检查和补充,实在难答的题也要靠自己的综合能力,作出判断答上去。
对基础差,理解慢的学生要早动手,按步骤去学习。俗话说:笨鸟先飞,勤能补拙。
一、心理专家支招学生
考试临近,一算时间真是不够用的,难免有些心情紧张,而且因心中无底,就多少有几分担心焦虑;但你一定也会有过这样的体会:到你具体动手安排复习时,你又很平静了。
1、学习是高强度的脑力劳动,脑的耗氧量大。体内能量的消耗需要补充,所以要吃好一天的三顿饭和适当增加营养。
2、保证睡眠充足和睡得好。这样才能打好提高复习效率的“持久战”。睡好觉才能持续保持充沛的精力,“开夜车”是得不偿失的。如果说因为要晚睡一点,再晚到11点钟也应该上床睡觉了。偶尔看书晚一点也是可以的,但决不能超过12点钟,否则你昼夜规律变化的“生物钟”要被破坏了。
3、学习要保持良好的思维能力和记忆能力。当学习效率下降时,必须改变活动内容,适当休息,待脑子能清晰思考时再继续学习。注意生活作息有规律,劳逸结合。白天配合学校的安排来学习,下午要有文娱体育活动和放松自己的时间,早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播电视,晚自习中间可休息一次。睡前因自己已获得一天的学习收获可以松心了,也可整理一下学习用品和所穿衣服,洗洗脸,洗洗脚,按时睡觉了。
4、考试是督促复习展示成绩的一种手段。复习要有好的学习方法和好的记忆方法,方式是因人而宜的,可根据个人情况来设定,这也叫做科学用脑。复习功课必然要联系过去学过的知识,需要综合起来思考和记忆,也要补学一小部分现在领悟到必须的但过去未理解清楚的基础知识。这些都要根据离中、高考还有多少时间来决定复习和应看多少和补看哪些内容。因此就需要有一个大的学习计划,又要不断有具体的学习计划。
5、现场考试是最最高兴的事。这是你在苦苦读书后真正显身手、展示自己的时候,要充分发挥和展现的好一些,并从所取得的知识学习收获和考试分数成绩中得到欣慰。即使部分考试题目答得不理想,这些问题提示你的疏忽和知识缺陷,这也是收获。最重要的是你尽力了,你展示才能了,肯定你的脑力劳动价值了,给予你较好的学习成绩了,你也可以自我安慰了。
二、心理专家支招家长:
“在克服学生考试焦虑中家长能做些什么” ?
考试是学生学习中必定会有的一种手段。学生产生考试紧张焦虑的问题,说到底是一个尚未科学掌握学习规律的问题。
有些家长对孩子期望过高,要求学这学那,使学生自由支配和活动的时间少了,产生的思想压力大了。所以家长要了解孩子的个性和基础,从孩子的实际出发,提出能够攀登到的高一层次的要求,关心孩子的品德修养和文化科学知识的提高,以及体育活动,文娱活动和休息时间。也有些家长对孩子过分保护,各种事情都替学生做了,使学生自觉能力,自制能力,独立能力和潜力的发挥都差了。所以家长要替孩子安排好自理自立的学习生活,包括做点家务和处理日常事务。
学习就是从无知识到有生疏的知识,到有熟练的知识,最后达到应用自如的知识。所以学习或者考试也都是一个“系统工程”。这个工程的多个方面都做到了,学习任务就完成了。所谓“功到自然成”。就是功夫用到家了就自然成功。学生的学习,首先要有求知欲。求知欲靠有用和兴趣去激发。家长要乘机对孩子讲知识的用处,求知的乐趣,以多种具体,生动的事例去激发孩子学习。其次要有好的学习方法。好的学习方法来自科学性、条理性和计划性。家长要帮助孩子了解学习中感觉、思维和记忆的规律,培养学习中的类比、分析和归纳方法,以及分配好学习时间和进程来不断提醒自己,以提高学习效率。然后要看到学习的收获。有收获的欣慰,就能坚韧不地深入学习下去。家长要帮助孩子总结学习成绩,使孩子得到鼓舞,拨动孩子对各个知识领域都想去“探究”一番。
家长关心孩子学习,就要了解孩子的情绪变化。对孩子的学习情绪,宜鼓不宜泄,宜奖不宜罚,宜激动不宜平淡,以激发他们的上进心、自尊心、兴奋性和荣誉感。也要帮助孩子掌握好的学习方法。如预习和复习的有机结合,可提高学习的趣味性、好奇心、信心和决心。又如作业与巩固的有机结合,先复习了解当天所学内容,再作好作业,加以巩固,做作业过程中的疑惑,都要找出来证实。学语文要多写,写日记、随想和片断;学外语要多背,背生词、语法和句型。从记忆规律和考试技巧,具体指导孩子当天复习、一周复习、一月复习、单元和阶段复习的方法。
家长对孩子的帮助应是随机的、灵活的,又是恰如其分的、贯彻始终的。家长的帮助与孩子的学习配合好了,孩子就既不会产生厌学情绪和放弃心理,也不会产生逆反情绪和焦虑心理。家长同志,你们对孩子的学习是可以做很多事情的。