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  • <b>舞蹈专业基本素质训练之腰部训练</b> 舞蹈专业基本素质训练之腰部训练 日期:2010-08-11 10:23:22 点击:302 好评:-2

    舞蹈专业腰部训练1、腰背肌:(两人一组)准备:甲直膝绷脚,伏卧在地上,双臂屈肘上抬到头两旁,双手手指交插,掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后,用双手压住甲的小腿做法:双肘保持不动,上体往后抬起两拍往后抬起上身,两拍还原。两拍往后抬起上身,停半拍,...

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