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  • 舞者的身体素质训练方法之柔韧练习法 舞者的身体素质训练方法之柔韧练习法 日期:2012-05-02 17:22:02 点击:161 好评:0

    1、体前屈压肩   做法:面对肋木或扶把,两手握之,前屈上体向下压肩。   目的:训练舞者的肩部的柔韧性。   要求:直腿直背直臂向下压肩,压肩的幅度应循序渐进。...

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