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  • 舞者的身体素质训练方法之力量训练法 舞者的身体素质训练方法之力量训练法 日期:2012-05-02 16:48:51 点击:119 好评:0

    1、爬绳   做法:由手脚并用,逐渐过渡到只用手爬,并保持身体直立。   目的:训练舞者上肢的力量。   要求:在爬的过程中,始终保持身体是直的,脚尖、膝关节要伸...

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