把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波...

在单腿蹲（向前）的基础上，主力腿由半蹲立起半脚尖，同时，前腿经旁腿变成后腿９０°，...

擦地与蹲的结合，对舞者身体重心移动训练起作用，舞者舞蹈的过程...

中国古典舞基本功扶把训练，体现着人体运动从简单到复杂，运动幅度从小到大，运动强度从弱到强的人体运动理论所揭示的人体运动规律...